2022年10月10日世界精神卫生日健康科普
浏览次数：日期：2022-10-18 09:08:47
2022年10月10日是世界精神卫生日
全国世界精神卫生日宣传主题为 “营造良好环境，共助心理健康”， 旨在通过多种途径的宣传活动， 推动全社会提高认识， 增强心理健康意识， 关注心理精神需求， 在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中， 营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围， 提供适宜的心理支持和心理健康服务， 提升心理健康和精神卫生水平。 精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神健康障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家。而在大多数国家中，只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生，且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得简单、可负担得起的治疗或护理。此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。 著名医学杂志《柳叶刀》一项最新研究指出，中国大约1.73亿人有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症等，其中1.58亿人从未接受过专业治疗。而大众对精神卫生与精神疾病知识仍所知甚少，既往部分地区调查精神疾病患者患病后接受治疗的人数却很少，约八成病人缺乏治疗。 精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会；广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。 精神疾病主要包括，抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾和包括自闭症在内的发育障碍。
看不出的抑郁症——微笑抑郁症
一位女性最近讲述了她丈夫的故事：她的丈夫生前是一个温柔善良、热心、工作能力强的人，身边的人对其评价都不错。一个看起来家庭幸福、工作顺利的人却在一个夜深人静的夜晚从顶楼一跃而下。在他去世后，他收起的精神科病历单及他手机中写满他内心煎熬的备忘录才被发现：原来这个平时笑脸迎人的男人背负了那么多的痛苦和压力。他的笑容只是由于工作需要，这种“微笑”并不是发自内心，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。
有时候一个人是否患有精神障碍，是很难看出来的。很多患有精神疾病的人会用一层微笑和乐观掩盖自己，他们可以正常地社交、工作，但并不代表他们是真正的快乐。如果大家处在“微笑抑郁”的状态，可以寻求专业机构和心理治疗师的帮助。如果发现身边的人正处在“微笑抑郁”的状态时，也请伸出援手，让这个抑郁的人重新拥有真正的微笑。
使用网上的心理问卷，可以诊断精神心理疾病吗？
大多数人都在大众媒体上做过所谓的心理测验：“测一测你的抑郁程度”，“性格测试”，“测试你的人际关系”，“测试你是哪种气质类型”。但这些测验大多是为了吸引人们的眼球，获得点击率。人们之所以对这些测验感兴趣，是因为希望这些测验能更好的理解自己和他人的行为。但事实上，是否有精神心理疾病，不是靠网上的问卷测出来的，而是由专业人员诊断的。心理疾病的诊断需要精神科医生等专业人员收集各种信息做出诊断。心理测验的结果对诊断个体心理健康水平具有辅助作用，可以为临床诊断提供参考。人的心理活动是复杂的，无法单凭一个心理测验结果就下定论，心理测验是一种工具，服务于诊断，临床诊断需要综合其他评估信息才能做出。
心理健康素养十条 1.强调心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。 2.适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。 3.出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。 4.睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。 5.抑郁、焦虑可有效防治,需及早评估、积极治疗。 6.服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停. 7.儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。 8.预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会。 9.要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。 10.用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。 心理自助的六项选择 我不能决定生命的长度，但是我可以控制它的宽度； 我不能左右天气，但却可以改变心情； 我不能改变容貌，但却可以改变笑容； 我不能控制别人，但却可以掌握自己； 我不能预知明天，但能好好利用明天； 我不能样样胜利，但却可以事事尽力。 情绪调节方法 （1）做情绪的主人一一打败沮丧 打败让你笑不起来的不良情绪，而对增加的学习和生活压力，面对复杂多变的社会和人生，面对来自各个层面的矛盾和纠葛，也许会使我们感到眼花缭乱，束手无策，会感到困惑、焦虑、沮丧... （2）沮丧情绪的自我调节方法 注意转移法： 1.改变注意的焦点，分散注意力。 2.做自己平时感兴趣的事。 3改变环境，如到风景秀丽的地方散步等。 合理发泄法：遭遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。 1.在适当的场合哭一场。 2.向他人倾诉。 3.进行剧烈运动。 4.放声歌唱或大声喊叫。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这一道“闸门”的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。 1.自我解嘲，自我安慰。 2.自我暗示，提醒自己，抑制不良情绪的发生。 3.在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。 4.心理换位，与对方交摘一个位置，站到对方的角度想问题。
来源：基本公共卫生服务项目宣传平台
